Прокрастинация — это когда человек откладывает важные дела на потом, при этом осознавая, что это может привести к срывам дедлайнов, конфликтам и упущенным возможностям.
Типичная схема прокрастинации выглядит так — думаешь о чём-то сложном или неприятном → возбуждаются болевые центры мозга → меняешь фокус внимания на что-то более приятное → испытываешь временное облегчение от того, что удалось избавиться от дискомфорта.
Прокрастинация похожа на нездоровую привычку, которая со временем может укорениться. В долгосрочной перспективе привычка прокрастинировать приводит к тому, что люди упускают возможности, плохо выполняют работу, находятся в постоянном стрессе, чувствуют себя несчастными.
На мастер-классе в Библиотеке Друзей узнаете:
- Какие бывают виды прокрастинации,
- Чем прокрастинация отличается от лени,
- Почему мы прокрастинируем,
- Как справиться с прокрастинацией.
Мастер-класс проводит практикующий психолог Виталий Великий.